Skala depresji Becka,

to skala samooceny i służy do przesiewowego rozpoznawania u siebie objawów depresji. Jednakże jest to tylko narzędzie pomocnicze, nie zastępuje ono badania lekarskiego – depresja może zostać zdiagnozowana jedynie przez lekarza. Wynik testu może być dobrą wskazówką, żeby rozpocząć terapię.

Ocena powinna dotyczyć samopoczucia w wybranym okresie czasu: ostatniego tygodnia lub ostatniego miesiąca (należy przy udzielaniu odpowiedzi stosować jednakową miarę czasu).

Na wypełnienie testu powinno poświęcić się ok. 10-20 minut. Proszę udzielić odpowiedzi na wszystkie pytania. Test można wydrukować i przynieść na pierwsze spotkanie z terapeutą.

Odczuwanie smutku i przygnębienia

Nie jestem smutny ani przygnębiony Często odczuwam smutek i przygnębienie Przeżywam stale smutek, nie mogę się uwolnić od niego Jestem stale smutny i nieszczęśliwy, jest to nie do wytrzymania

Martwienie się o przyszłość

Nie przejmuję się zbytnio swoją przyszłością Często martwię się o swoją przyszłość Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni

Uważasz, że zaniedbujesz swoje obowiązki?

Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni Kiedy zastanawiam się nad sobą, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

Jesteś zadowolony z siebie?

To co robię sprawia mi przyjemność Nie cieszy mnie to co robię Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności. Wszystko mnie nuży

Czy często masz poczucie winy?

Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych Dosyć często mam wyrzuty sumienia Bardzo często czuję, że zawiniłem Stale mam poczucie winy

Czy zasługujesz na karę?

Sądzę, że nie zasługuję na karę Sądzę, że zasługuję na karę Spodziewam się ukarania Wiem, że jestem karany

Zadowolenie z siebie

Jestem z siebie zadowolony Nie jestem z siebie zadowolony Czuję do siebie niechęć Nienawidzę siebie

Czy czujesz się gorszy od innych?

Nie czuję się gorszy od innych ludzi Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy Stale potępiam siebie za popełnione błędy Winię siebie za wszystko zło, które istnieje

Czy masz myśli samobójcze?

Nie myślę o odebraniu sobie życia Myślę o samobójstwie - ale nie mógłbym tego dokonać Pragnę odebrać sobie życie Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

Często chce Ci się płakać?

Nie płaczę częściej niż zwykle Płaczę częściej niż dawniej Ciągle chce mi się płakać Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie

Jesteś ostatnio bardziej nerwowy i rozdrażniony?

Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej Stale jestem zdenerwowany lub rozdrażniony Wszystko co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

Czy zmieniło się coś w Twoim zainteresowaniu innymi ludźmi?

Ludzie interesują mnie jak dawniej Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi Utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi

Czy ostatnio miewasz większe problemy z podejmowaniem różnych decyzji?

Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji Mam dużo trudności z podjęciem decyzji Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji

Czy uważasz, że wyglądasz gorzej i mniej atrakcyjnie niż kiedyś?

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej Martwię się tym, że wyglądam staro i nie atrakcyjnie Czuję, że wyglądam coraz gorzej Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco

Czy masz większe trudności z wykonywaniem różnych prac i zadań?

Mogę pracować jak dawniej Z trudem rozpoczynam każdą czynność Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek Nie jestem w stanie nic robić

Masz kłopoty ze snem?

Sypiam dobrze, jak zwykle Sypiam gorzej niż dawniej Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć

Czy męczysz się bardziej niż zwykle?

Nie męczę się bardziej niż dawniej Męczę się znacznie łatwiej niż kiedyś Męczę się wszystkim co robię Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić

Czy masz kłopoty z apetytem?

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej Mam trochę gorszy apetyt Apetyt mam wyraźnie gorszy Nie mam w ogóle apetytu

W ciągu ostatniego miesiąca nie stosowałem diety, aby schudnąć, lecz straciłem na wadze:

Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca) Straciłem na wadze więcej niż 2 kg Straciłem na wadze więcej niż 4 kg Straciłem na wadze więcej niż 6 kg

Czy ostatnio bardziej martwisz się swoim stanem zdrowia?

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

Czy masz kłopoty z potencją?

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu). Seks wyraźnie mniej mnie interesuje Zupełnie straciłem zainteresowanie sprawami seksu